铁佛H2O

有氧运动心律公式

无氧和有氧都需要一个合适的心率才能达到上佳的运动效果。心率刺激太大就成了无氧运动了。

方法一  国际一般通用：

220－年龄，所得值为有氧锻炼时的最高心率。这个最高心率的60%－80%为最佳心率。

方法二  准确的个体心律算法：

用方法一得出的最大心律－运动前心率＊2+运动前心率

方法三  有心脏问题的人最佳运动心率计算法：

晨脉x1.8=心率控制上限

晨脉x1.4=心率控制下限