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青铜时代

在黑暗中

遇对手

还是

刀光藏

招招扣

太极神韵(三)

太极神韵(二)

太极神韵(一)

锻炼前吃什么最佳

1  要加速代谢效率,运动前一小时吃点温热食品。如:胡萝卜,洋葱,韭菜,辣椒,胡椒等

2  适量补充碳水化合物。因为如果运动时人体得不到充足的碳水化合物供应,可能会出现肌肉和肝脏的肝糖储备耗尽,进而导致肌肉出现疲乏无力。推荐食品:燕麦,全麦面包,香蕉。特别推荐:马铃薯(土豆)。马铃薯是一种运动膳食营养的极佳来源。一个中等大小的带皮马铃薯(148克)所含碳水化合物总量为26克,并且不含脂肪和胆固醇。同时,马铃薯钾的含量非常丰富,比一般的谷类要高很多。丰富的钾有助于维持正常神经冲动的传递,帮助肌肉正常收缩,预防肌肉痉挛。

3   运动...

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